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Mindfullness es un método para ser más consciente mientras meditas y aumentar la capacidad de atención.
Hacemos mejor las cosas es la transición perfecta para expandir la conciencia plena nos conectamos con el ser. Te comparto dos maneras sencillas de empezar con Mindfullness, empecemos de a pocos…
- Manera sencilla de meditar: Concéntrate en tu respiración durante 3 minutos, se consiente de que estás respirando y presta atención al proceso de respirar al aire que ingresa y al aire que sale.
- Manera más sencilla: Siéntate durante 2 minutos sin nada más en mente y no pienses en nada, si aparecen los pensamientos, respira y vuelve a empezar.
Meditar en un periodo breve es mejor que no hacerlo, verás algunos beneficios cuando empiezas hacerlo.
Siempre tenemos cosas que hacer, la sobrecarga del modo hacer se convierte en nuestro no tengo tiempo para hacerlo.
Cada día reserva un tiempo para concentrarte en la respiración!
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